ประเภทของโยคะและประโยชน์ของพวกเขา

0
296

โยคะสามารถเป็นรูปแบบที่ทำให้ชุ่มชื่นและบรรเทาความเครียดที่มีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ด้วยหลายประเภทมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะระหว่างพวกเขา นี่คือคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับสไตล์โยคะและประโยชน์ของมันเพื่อให้คุณสามารถเลือกฝึกโยคะที่เหมาะกับคุณ!

Ashtanga:

มาจากคำสอนโยคะโบราณนี่คือลำดับของโยคะที่เชื่อมโยงแต่ละการเคลื่อนไหวเข้ากับลมหายใจ ในทางปฏิบัติอย่างเข้มงวด Ashtanga ดำเนินการโพสท่าในการสั่งซื้อที่ไม่หยุดยั้ง เทคนิคการหายใจใน Ashtanga ได้รับการออกแบบมาเพื่อเป็นศูนย์รวมจิตใจและควบคุมการไหลเวียนของลมหายใจทั่วร่างกายในขณะที่เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
Bikram / Hot Yoga:

ทั้งร้อนขึ้นในห้อง 95-100 องศาโยคะประเภทนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและท้าทาย Bikram นำคุณผ่านชุด 26 ท่าในขณะที่โยคะร้อนอาจมีความหลากหลายมากขึ้น ความร้อนช่วยในการยืดหยุ่นและล้างพิษ – ชั้นเรียนเป็นที่นิยมและขยายตัวอย่างมากมาย!

หฐธา:

โยคะทุกประเภทที่สอนท่าโยคะสามารถจัดเป็นหะฐะได้ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับท่าทางและการเคลื่อนไหวพื้นฐาน คุณเลือกจังหวะและสไตล์ตามที่คุณอยู่ คลาสใดก็ตามที่ถือว่า “หะธา” เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับโยคีใหม่

Kundalini:

ด้วยวิธีการทางจิตวิญญาณและปรัชญา Kundalini จะช่วยเพิ่มการรับรู้ร่างกายและจิตใจของคุณ การไหลของพลังงานมุ่งไปที่ท่าโพสในขณะที่การทำสมาธิเทคนิคการหายใจและการสวดมนต์จะถูกรวมเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณมีเหตุผล

Kripalu:

ธรรมชาติที่อ่อนโยน Kripalu มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างพลังอำนาจของตนเองในการปฏิบัติสามส่วน การทำให้ Kripalu เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้คุณได้สัมผัสกับร่างกายของคุณเมื่อคุณอนุญาตให้มันสอนคุณและนำคุณไปสู่การค้นพบตัวเอง

Iyengar / Anusara:

ประกอบไปด้วยอุปกรณ์ประกอบฉากต่างๆมากมาย (โบลเดอร์, ผ้าห่ม, สายรัด, และบล็อค) Iyengar เป็นสไตล์โยคะที่พิถีพิถันเน้นการตอกย้ำการจัดแนวที่ถูกต้องในแต่ละท่า เตรียมพร้อมที่จะรักษารูปแบบ – การก้าวเดินช้าและโพสท่ามักจะจัดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งนาทีหรือนานกว่านั้น สำหรับรุ่นที่เบากว่านี้ลอง Anusara การเติบโตอย่างรวดเร็วและเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นชั้นเรียนของเรานั้นมีจังหวะที่เฉียบแหลมและยอมรับกับรูปร่างที่ออกนอกกรอบ

โยคะพลังงาน:
พาคุณจากท่าหนึ่งไปสู่ท่าต่อไปโยคะกำลังเสริมกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายเร่งการเผาผลาญและส่งผลให้การเผาผลาญแคลอรี่สูงขึ้น แม้ว่าจะถือว่าเป็นสไตล์โยคะที่แข็งแรงที่สุด แต่ Power Yoga นั้นยากแม้สำหรับนักกีฬา นอกจากนี้คุณยังอาจได้ยินมันเรียกว่า“ การไหลเวียนของวินยาสะ” เนื่องจากความลื่นไหลในการเคลื่อนไหว

ก่อนคลอด:
สมบูรณ์แบบสำหรับคุณแม่ที่จะเป็นแบบฝึกหัดนี้ช่วยปรับปรุงท่าทางความแข็งแรงหลักและเทคนิคการหายใจในขณะที่บรรเทาอาการปวดการตั้งครรภ์ มันเป็นรูปแบบที่ปลอดภัยและชาญฉลาดของการออกกำลังกายที่จะอยู่ในรูปทรงในขณะที่คาดหวังและเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งปันเคล็ดลับการเลี้ยงดู!